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Salmone e Asparagi
PREPARAZIONE | COTTURA | TEMPO TOTALE |
10 minuti | 30 minuti | 40 minuti |
Porzione | Donna | Uomo | |
---|---|---|---|
PROTEINE | 19 | 38 | |
grassi | 6 | 14 | |
carboidrati | 5 | 11 | |
Calorie | 156 | 312 |
INGREDIENTI
UTILIZZA LE QUANTITÀ DEGLI INGREDIENTI COME PUNTO DI RIFERIMENTO.
Proteine
Donna | Uomo | |
1 palmo | 1½–2 palmi | |
85 g | 140 g |
Salmone atlantico
GRASSI
Donna | Uomo | |
1 pollice | 1 pollice (grande) | |
1 cucchiaio | 2 cucchiaio |
Avocado
carboidrati
Donna | Uomo | |
1 pugno | 2 pugno | |
55 g | 140 g |
Asparagi
- Cibi liberi
- Illimitato
- Spicchiop d'aglio
- 1 cucchiaino di Succo di Limone
- Pepe macinato
Istruzioni
- Preriscaldare il forno a 190°.
- Condisci gli asparagi con le spezie posizionandoli su un foglio di alluminio. Posizionando il Salmone sopra il letto di asparagi.
- Mescola gli ingredienti restanti in una ciotola.
- Posiziona l’impasto ottenuto sopra il Salmone.
- Copri completamente il tutto utilizzando un altro pezzo di stagnola.
- Posiziona la pietanza su una teglia e cuoci per 30 minuti.